Sendi merupakan bagian penting dari tubuh yang memungkinkan kita bergerak bebas setiap hari — dari berjalan, membungkuk, hingga berolahraga. Untuk menjaga kesehatannya, penting menerapkan pola hidup aktif yang tidak berlebihan. Olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang membantu memperkuat otot di sekitar sendi tanpa memberi tekanan berlebih. Aktivitas ini juga melancarkan aliran darah dan menjaga pelumasan alami sendi agar tetap fleksibel.
Menjaga berat badan ideal juga menjadi kunci utama dalam melindungi sendi. Berat badan berlebih memberikan tekanan tambahan pada lutut, pinggul, dan pergelangan kaki, yang dapat mempercepat keausan tulang rawan. Dengan mengatur pola makan dan berolahraga secara teratur, tekanan pada sendi dapat dikurangi secara signifikan. Selain itu, hindari duduk atau berdiri dalam posisi yang sama terlalu lama karena dapat mengurangi fleksibilitas sendi.
Kebiasaan sehat lainnya termasuk menjaga postur tubuh yang benar saat duduk maupun berdiri. Posisi tubuh yang salah dapat memberikan beban tidak merata pada sendi, terutama di punggung dan leher. Pastikan punggung tetap tegak dan bahu rileks saat bekerja di depan komputer. Dengan langkah-langkah sederhana ini, sendi akan tetap kuat, lentur, dan siap mendukung aktivitas sehari-hari hingga usia lanjut.